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Comment trouver sa bonne dose de sommeil ?

REPLAY - Pour le Dr Frédéric Saldmann, les vacances sont la meilleure période de l'année pour trouver sa bonne dose de sommeil. Une donnée importante pour la santé.

Le sommeil est important chez les adolescents, surtout à l'approche du bac
Le sommeil est important chez les adolescents, surtout à l'approche du bac
Crédit : iStock
Comment trouver sa bonne dose de sommeil ?
02:28
Frédéric Saldmann

Quelle durée de sommeil faut-il pour être en forme ? Si la réponse n'est pas universelle, le Dr Frédéric Saldmann conseille de mesurer sa dose de sommeil nécessaire. "C'est important car on va grossir, on va être dépressif, on ne va pas être en bonne santé", a précisé le spécialiste.

Rien de mieux que les vacances pour se connaître davantage et savoir s'il vous est préférable de dormir 5 heures ou plutôt 10 heures. Pour cela, quand les réveils sont rangés au fond du placard, il faut noter les heures de coucher et de réveil pendant plusieurs jours. "Au bout d'une semaine, la durée est à peu près constante, ce qui est alors la bonne dose de sommeil pour être en forme". Une notion importante pour le docteur alors que trop ou pas assez dormir a des conséquences néfastes pour la santé. 
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